Coaching en ligne et en salle
Un service de coaching complet pour t’aider à atteindre ton meilleur niveau !
Qui suis-je ?
Je m’appelle Lou Malika, passionnée de sport, après un parcours à l’université dans le droit, j’ai décidé de me diriger vers un diplôme dans le coaching sportif pour transmettre cette passion. Ma pratique de la musculation s’est ensuite transformée en Powerlifting et mes coachings se dirigent également vers ce sport palpitant. Aujourd’hui, la Force m’a permis de prendre confiance en moi à tous les niveaux, d’avoir des objectifs concrets et de me confronter à la et compétition.
Tu veux toi aussi progresser et devenir la version la plus forte de toi-même en atteignant ton meilleur niveau ? Réserve ton appel d’informations offert et sans engagement pour en savoir plus !
Coaching présentiel
Que tu veuilles prendre de la force et du muscle, te remettre en forme, travailler la technique de tes mouvements, je suis là pour te créer des séances sur mesures qui te rapprocheront toujours plus de tes objectifs !
Spécialisée en Powerlifting, mes spécialisations techniques se dirigent vers le squat, le développé couché et deadlift/le soulevé de terre. En travaillant ensemble, on pourra optimiser ta technique sur ces mouvements.
Le coaching présentiel permet de corriger les détails qui sont plus compliqué à voir sur un suivi uniquement en ligne, comme l’optimisation de l’échauffement, les temps de repos ou le set-up qui sont essentiels pour un bon mouvement.
En t’accompagnant sur ta séance, je pourrai t’offrir un environnement agréable dans un lieu qui peut être intimidant pour certains/certaines.
Il est également possible d’allier le coaching en ligne avec des séances en présentiel.
Coaching en ligne : suivi en Powerlifting
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Programmation individualisée
Après avoir obtenu les informations nécessaires lors de l’appel ou dans le formulaire, je te partage ta programmation faite sur mesure adaptée à tes objectifs, tes contraintes et tes besoins , avec toutes les informations nécessaires pour l’optimiser au maximum.
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Suivi quotidien
Un accompagnement complet pour progresser avec des retours techniques et réponses à tes interrogations sous 24 heures.
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Préparation aux compétitions
Si ton but est de faire de la compétition, tu es au bon endroit ! Tout sera mis en place et réfléchi sur le long terme pour que tu atteignes le pic de ta forme et performes lors de tes compétitions.
Mes formules
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Suivi en ligne
Un accompagnement complet, idéal pour les Powerlifters, autant débutants que avancés, que les pratiquants de musculations d'un niveau intermédiaire !
Programmation invidualisée interactive
Retours techniques quotidiens des mouvements
Adaptation de la programmation au fil des semaines
Disponibilité sur WhatsApp 6/7
Un appel mensuel optionnel pour faire le point
Préparation aux compétitions et aux standards d'arbitrage (suivis Powerlifting)
Accompagnement sur place pour chaque compétition en Suisse (suivis Powerlifting)
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Suivi en ligne premium
Pour optimiser encore plus ! Tous les avantages du suivi en lignes + une séance par mois en présentiel pour travailler les points techniques nécessaires :
Programmation invidualisée interactive
Retours techniques quotidiens des mouvements
Adaptation de la programmation au fil des semaines
Disponibilité sur WhatsApp 6/7
Un appel mensuel optionnel pour faire le point
Préparation aux compétitions et aux standards d'arbitrage (suivis Powerlifting)
Accompagnement sur place pour chaque compétition en Suisse (suivis Powerlifting)
Deux heures d'entraînement avec moi pour travailler des points techniques
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Coaching présentiel
Que tu veuilles améliorer ta technique sur tes mouvements SBD, prendre en force et en muscle, perdre du poids ou faire une recomposition corporelle, le coaching en présentiel est adapté à tous les objectifs et tous les niveaux !
1h ou 1h30 avec moi, avec une séance composée aux petits soins adaptée à des objectifs !
Soit :
Initiation aux trois mouvements de Powerlifting : le squat, le développé couché, le soulevé de terre
Travail précis et optimisé de ta technique avec un focus sur un de tes mouvements
Suivi avec mix de renforcement musculaire et cardio selon tes objectifs
Disponible en séance unique ou en pack de 10 et 20 séances
Première séance d'essai offerte
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Small Group Training
Groupes de 3-4 personnes pour travailler techniquement ou vous dépenser en groupes !
Si tu es débutant et veux découvrir le sport :
Initiation aux trois mouvements de Powerlifting : le squat, le développé couché, le soulevé de terreSi tu es intermédiaire / avancé : travail précis et optimisé de ta technique sur un de tes mouvement
Vous partagez ma présence sur la séance = vous partagez le prix !
Horaire à convenir une fois le groupe formé
« Les changements techniques m’ont permis de standardiser mes mouvements. Lou sait me rassurer même sur les séances moins bonnes tout en gardant nos objectifs en tête. Elle s’adapte et ajuste au besoin les séances/le bloc. Elle prend en compte mon avis pour la prog et je me sens investie dans mon coaching. »
« J’ai commencé à être coaché par Lou en mars et j’ai tout de suite accroché car elle est toujours à l’écoute de l’athlète, elle est toujours à disposition si tu as des questions elle répond rapidement et au niveau des retours c’est toujours bien expliqué et analysé. C’est la première supportrice de ses athlètes. »
